9 cose che avresti voluto conoscere prima di iscriverti a Strava

9 cose che avresti voluto conoscere prima di iscriverti a Strava

Il 95% dei KOM sono impossibili da battere Un tempo in un’uscita poteva scappare un KOM inaspettato, ma ora ogni tentativo va attentamente pianificato e c’è la possibilità che si concluda in un fallimento. Specialmente se hai addocchiato un KOM riguardante una salita importante o vivi in una zona che pullula di ciclisti invasati tali … Leggi tutto9 cose che avresti voluto conoscere prima di iscriverti a Strava

Preparazione invernale: il nuoto

preparazione invernale: il nuoto

Nel periodo lontano dall’attività ciclistica il nuoto offre una serie di vantaggi tra cui la prevenzione degli infortuni, il mantenimento del peso e il rafforzamento dei distretti muscolari trascurati. Quando praticarlo? Generalmente il nuoto va praticato nella fase iniziale della preparazione invernale e quindi lontano dalle gare. Consiglio di ricercare un buona tecnica a discapito … Leggi tuttoPreparazione invernale: il nuoto

Il Cross Training nel ciclismo

cross training nel ciclismo

Uno sport di endurance come il ciclismo prevede una fase transitoria tra una stagione e l’altra,  uno “stacco”dal punto di vista psicofisico può essere utile per creare nuovi stimoli e nello stesso tempo preparare un ottimo flow per la stagione avvenire. Letteralmente cross in inglese significa “incrociare” il che vuol dire che questo tipo di allenamento … Leggi tuttoIl Cross Training nel ciclismo

Differenze tra educatori – genitori/allenatori

Differenze tra educatori - genitori/allenatori

Avendo avuto una breve esperienza da allenatore nella categoria giovanissimi non ho potuto fare a meno di notare quello che Enrico Cocco, preparatore di basket, ha descritto in un post che voglio condividere con voi:   lo SPORT è scuola di vita voi considerate vostro figlio un bambino di 13-15-17 anni noi consideriamo i vostri figli … Leggi tuttoDifferenze tra educatori – genitori/allenatori

Tutorial Strava: Domande

Tutorial Strava: Domande

Quando esco in bici con gli amici spesso mi vengono poste alcuni quesiti riguardo al funzionamento di Strava (disponibile per iOS e Android) . Ho deciso quindi di raccogliere le principali domande in un unico post nella speranza di soddisfare la vostra sete di conoscenza. Posso scegliere quali attività condividere? Tra le principali domande che … Leggi tuttoTutorial Strava: Domande

Collaborazione in MySDAM

collaborazione MySDAM

Dopo il master conseguito nel 2016 sono fiero di essere entrato a far parte del team MySDAM Veneto! Mi sono avvicinato a questa azienda parmense già nel 2015 partecipando a qualche granfondo nel veneto, e sono rimasto colpito dalla professionalità con la quale veniva gestito l’evento. Novità di quest’anno è anche l’apertura della “filiale” veneta … Leggi tuttoCollaborazione in MySDAM

Il potenziale degli omega-3 nello sport

Il potenziale degli omega-3 nello sport

Risalgono ai 2015 i primi studi sui benefici degli omega-3 nell’ambito sportivo, integrare nella propria dieta 3.6 g di omega-3 al giorno per 8 settimane sembra possa aumentare il massimo consumo di ossigeno (VO2max) e quindi migliorare la prestazione.   Gli omega-3 sono degli acidi grassi essenziali presenti principalmente nel pesce ma anche nelle noci … Leggi tuttoIl potenziale degli omega-3 nello sport

Come partecipare ad una granfondo senza squadra

Come partecipare ad una granfondo senza squadra

Sei appassionato di ciclismo e ti è venuta voglia di partecipare alla gran fondo vicino casa? Vorresti far parte del gruppone che percorre le tue strade? Di seguito ecco qualche consiglio per iscriversi ad una granfondo pur non essendo iscritti a un team o possedere particolari tessere.   Requisito fondamentale per partecipare a questo tipo … Leggi tuttoCome partecipare ad una granfondo senza squadra